女性除皱祛斑抗衰老吃什么才有效?

  1.多吃些富含碱性的食物

  酸性 、碱性食物不是任凭口感决定的,而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜 、水果、豆制品和海产品等 。研究表明 ,过量的酸性食物则使血液呈酸性 ,使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加 。

  这些物质随汗液来到皮肤表面,就会使皮肤变得没有活力,失去弹性 ,尤其会使面部的皮肤松弛无力,遇到冷风或日光暴晒,容易裂开。多吃些碱性食物 ,可使血液呈现弱碱性,减少乳酸 、尿素的含量,减轻对皮肤的侵蚀、损害。

  维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽 ,维生素C、E为抗氧化剂,可防止皮下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力 ,避免皮肤早衰 。

  铁和铜可使血液充盈皮肤,使皮肤获得足够的营养,避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A 、C、E及微量元素铁、铜的食物 ,也有利于抗皱。

  2.多吃些富含软骨素食物

  如猪骨汤 、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等 ,可增强皮肤的弹性 。人体皮肤分为表皮 、真皮、皮下组织3层,影响皮肤美容的主要是真皮。

  真皮是由弹性纤维构成的,而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素 ,皮肤即失去了弹性,出现皱纹 。所以,多吃些含硫酸软骨素丰富的食物 ,就可以延缓皮肤皱纹的发生,使皮肤保持弹性和细腻。

  3.多吃富含胶原蛋白的食物

  例如,猪皮、猪蹄 、甲鱼等。据营养学家们分析 ,每百克猪皮中含蛋白质26.4%,为猪肉的2.5倍,而脂肪却只有2.27克 ,为猪肉的一半 。

  特别是肉皮中的蛋白质,主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能,滋润皮肤 ,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料 ,能使人体皮肤长得丰满 、白嫩,使皱纹减少或消失,使人显得年轻 。

  4.多吃些富含核酸的食物

  此类食物 ,如鱼、虾、牡蛎 、蘑菇、银耳、蜂蜜等,可消除老年斑 。近年来研究发现,补充核酸类食物 ,既能延缓衰老,又能阻止皮肤皱纹的产生。

  研究人员以30名女性作为对象,让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察 ,9个人脸上的老年斑消失,5个人脸上的皱纹消失,8个人粗糙的皮肤变得较为丰润 ,其他人的肌肤均比以前有所改善 。