吃什么抗衰老 女人吃什么抗衰老

  1、深海鱼

  每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润,而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素 ,三文鱼的橙红色即来源于此 。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍,能有效抗击自由基,延缓皮肤衰老 ,同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议 ,中国人的餐桌上应该多些深海鱼,最好一周三次,特别是三文鱼 ,它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

  2 、蜂蜜

  对于女人来说,早餐选择面包加蜂蜜,无疑是明智的 。不过 ,你最好是用深颜色的蜂蜜,尽量不用浅颜色的 。据美国的一项研究发现,深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士 ,因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质,这种物质对净化血液大有好处,还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。

  它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性 ,能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌,还能消除皮肤的色素沉着,促进上皮组织再生 。

  3、胡萝卜

  胡萝卜被这个营养学家所推崇 ,这是因为胡萝卜不但营养丰富还可以滋润皮肤 ,胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽,皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。

  另外,胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ,抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化,并有杀菌作用 。

  4、黄瓜

  黄瓜我们会用来做菜,敷面 ,还受到很多减肥人士的欢迎,用来做黄瓜减肥餐,老黄瓜中含有丰富的维生素E ,可起到延年益寿 、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢。

  你有没有试过一夜失眠后 ,精神不好,眼袋却明目张胆的问候你。这时候,黄瓜就派上了用场 ,它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话 。

  躺下来 ,将切好的黄瓜片贴在眼睛上,静心的等它神奇的魔力吧~剩下的部分也别浪费,泡杯水 ,给你温泉般的感受。

  5 、花生酱

  或许花生酱不是人人都爱吃,不过,因为富含维生素E ,所以它强大的抗氧化功能不容忽视,常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外,花生酱还被誉为最佳能量食品 ,在体育运动比赛前2小时,运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包,其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感 ,并向身体提供缓慢释放的碳水化合物,使之保持良好的体力和状态 。

  6、核桃

  核桃中含多种抗癌、防衰老的成分,维生素E 、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等 。核桃仁中所含维生素E ,可使细胞免受自由基的氧化损害 ,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有“万岁子 ” 、“长寿果”之称。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老,还能帮助女性预防乳腺癌的发生。

  7、绿茶

  绿茶有助于延缓衰老 ,茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂 。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶,大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应 ,清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果,证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍 。

  8、樱桃

  自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润 、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C ,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍 。除了含铁量高之外 ,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。

  9 、芒果

  如想要保持肌肤滋润、保湿,以及让肌肤面对烈日保持最佳状态 ,你需要让肌肤由内而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素 ,能够有效转化维生素,而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效 。如果没有足够的维生素A,你的肌肤会越发干燥 ,而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。芒果可以选择手感略带柔软的,可以试试看加些盐与柠檬汁,或者买青芒果切条后蘸辣椒盐也是不错的选择。

  10 、苹果

  美国有一句谚语叫做:每天一苹果 ,医生远离我 。苹果含有纤维素 、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 。也是减肥的好帮手呢。美国康奈尔大学研究发现,苹果富含抗氧化剂“槲皮素” ,保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。槲皮素主要存在于苹果表皮,因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物 。另外,研究发现 ,红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂。