阴道,是由粘膜 、肌层和外膜组成的肌性管道 ,富伸展性,连接子宫和外生殖器 。它是女性的性交器官,也是排出月经和娩出胎儿的管道。

   阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况 ,想让阴道变紧,可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。

  1、屏住小便

  在小便的过程中 ,有意识地屏住小便几秒钟 ,中断排尿,稍停后再继续排尿 。如此反复,经过一段时间的锻炼后 ,可以提高阴道周围肌肉的张力。

  2、提肛运动

  在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复 ,可以很好地锻炼盆腔肌肉 。

  3 、收缩运动

  仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松 ,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,能够感到肌肉对手指的包裹力量 。当放松肌肉时 ,呼气。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。集中精力感受肌肉的收缩与放松,时间可以逐渐加长 。

  4、其他运动

  走路时 ,有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉 ,后放松,重复练习。

  由于阴道本身有一定的修复功能,每天做一些运动练习 ,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。